ما هو وزنك المثالي؟

بعد هذه الحفلات وحفلات العيد ، يوجد الكثير ممن يشتركون في الصالة الرياضية ويبدأون بتناول وجبات معجزة. ولكن في بعض الأحيان مع القليل من المعلومات ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وبعض التمارين الرياضية يكون أكثر من كافٍ ليكون جيدًا ، وهو مناسب ومناسب لوزنك.

حسب الجنس والحجم والعمر ودستور الجسم ، لكل شخص وزن معين. هناك جداول الوزن للمقارنة مع ما تعتبر حدود كافية. إذا كنت أقل من وزنك ، فقد تكون النحافة دستورية أو قد تحتاج إلى تناول المزيد. إذا قمت بذلك ، اختر الأطعمة المغذية.

إذا كنت في حدود طبيعية ، واتباع نظام غذائي كاف من حيث الكمية ، عليك فقط التأكد من أنه متنوع.

إذا كان وزنك أعلى من الحدود الطبيعية ، فقد تحتاج إلى فقدان بعض الوزن. استشر طبيبك. إذا كان ما تبقى لديك هو بضعة كيلوغرامات فقط ، فقد تحصل عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية.

جداول الوزن تختلف من واحد إلى آخر. اعتني بصحتك وتشعر بالراحة معك. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، أفعل اليوغا والسباحة.

و أنت؟

فيديو: كيف أحسب وزني المثالي بالنسبة سهلة (شهر فبراير 2020).